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Améliorer sa santé grâce aux bienfaits de l’amla, la groseille indienne

les bienfaits de l'amla pour la santé

Vous devriez lire cet article si vous voulez tout savoir sur les bienfaits de l’amla pour la santé, dernières études scientifiques à l’appui, et comment l’utiliser pour améliorer votre santé.

Si vous lisez régulièrement ce blog, vous savez que depuis 2012 je suis totalement folle de l’amla, une groseille qui pousse en Inde, au Népal, Sri Lanka et qui est considérée comme sacrée dans ces pays.

J’ai commencé à l’utiliser comme soin capillaire, ce qui me permet d’avoir des cheveux plus forts, plus longs et toujours bruns malgré mes 45 ans.

Dans mon article sur l’huile d’amla pour les cheveux, je vous montre notamment l’effet sur mes cheveux, photos à l’appui, vous conseille sur les huiles amla à utiliser et vous parle des études scientifiques réalisées.

Il y a quelques mois, à force d’entendre mes amis indiens vanter les bienfaits de l’amla pour la santé, j’ai décidé de m’intéresser à ce sujet.

Dans cet article, vous apprendrez :

  • quelle est la composition de l’amla, qui explique bien pourquoi ce fruit est tellement bon pour la santé,
  • les recherches scientifiques,
  • comment utiliser le jus d’amla pour sa santé,
  • quels sont les bénéfices de l’amla en fruit séché,
  • comment utiliser les bénéfices de la poudre d’amla pour la santé.
comment utiliser l'amla pour améliorer sa santé

Sommaire de l’article – les bienfaits de l’amla pour la santé.

Amla gelule : le plus facile à utiliser.

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FAQ – amla bienfaits.

Comment faire une boisson à base d’amla en poudre ?

C’est facile. Diluez 4 grammes de poudre d’amla dans de l’eau chaude. Ajoutez du miel.

Comment boire le jus d’amla le matin ?

Diluez 10-20ml de jus d’amla dans de l’eau. Vous pouvez ajouter un autre jus de fruit ou du miel pour lutter contre l’aigreur du jus. A prendre de préférence l’estomac vide.

Quelle vitamine est présente dans l’amla ?

L’amla contient principalement de la vitamine C.

Est-ce que l’amla est efficace pour diminuer la pression artérielle ?

Oui. L’amla contient beaucoup d’antioxydant et de nutriments ayant un effet scientifiquement prouvé sur la pression artérielle.

Amla composition.

Les bienfaits de l’amla sont dûs aux nutriments et antioxidants présents dans le fruit :

  • vitamine C,
  • vitamine E,
  • vitamine A,
  • polyphénols,
  • acides aminés (alanine, lysine, proline, acide aspartique, acide glutamique),
  • protéines,
  • hydrates de carbone,
  • calcium,
  • potassium,
  • magnésium,
  • fer,
  • carotène,
  • alcaloïdes,
  • gallotannins,
  • pectine.

Bienfaits de l’amla pour la santé.

Le fruit amla est reconnue pour de nombreux bienfaits pour la santé. La groseille indienne est en effet riche en antioxidants et nutriments dont l’efficacité est prouvée scientifiquement.

Manger le fruit, consommer la poudre avec de l’eau chaude ou boire son jus participe à :

  • améliorer la fonction immunitaire,
  • réduire ou contrôler le taux de cholestérol,
  • réduire ou contrôler le taux de sucre dans le sang,
  • améliorer la santé et le fonctionnement du cerveau,
  • réduire les effets du vieillissement prématuré,
  • réduire le dessèchement de la peau,
  • réduire la déshydratation,
  • illuminer ou éclaircir la peau,
  • améliorer la fonction respiratoire et la toux,
  • réduire le temps de récupération en cas de rhume et de grippe,
  • réduire le risque de cancer et de maladies chroniques,
  • améliorer la pression artérielle,
  • améliorer la santé cardiovasculaire,
  • réduire l’apparence des cicatrices, des imperfections, des taches de vieillesse et des rides,
  • améliorer la vision et la santé oculaire,
  • réduire l’inflammation,
  • réduire la congestion des sinus,
  • améliorer la digestion et l’absorption des aliments,
  • améliore la fertilité masculine,
  • améliorer la santé urinaire.

Les recherches scientifiques sur les bienfaits de l’amla.

Certaines études se sont penchées sur les bienfaits de l’amla pour la santé.

La plupart des études existantes sur les bienfaits de l’amla n’ont pas fait appel à des sujets humains.

L’amla est néanmoins utilisée et consommée par les humains depuis des milliers, voire des dizaines de milliers d’années.

Et elle est très importante dans plusieurs systèmes de médecine ancienne, dont les enseignements sont maintenant lentement soutenus par la recherche scientifique, comme l’ayurvéda.

En Inde, tous les gens que je rencontre connaissent l’amla et l’utilisent pour se soigner, en prévention, pour doper leur énergie ou pour réguler leur poids.

Une étude comparative de 2010 sur 3 100 aliments utilisés à travers le monde a montré que l’amla séché est celui qui contient le plus d’antioxydants.

Une étude réalisée en 2016 a révélé que les jeunes poulets auxquels on avait administré même de très faibles doses d’extrait d’amla ont amélioré leur santé immunitaire et se sont développés plus rapidement que les poulets qui n’ont pas reçu d’amla.

Une étude réalisée en 2017 a confirmé les conclusions des études précédentes notamment de 2011 selon lesquelles les sept phénols contenus dans l’huile extraite du fruit avaient des propriétés anticancéreuses.

Une autre étude de la fin de 2017 a révélé que les rats femelles hypothyroïdes suivant un régime riche en matières grasses pendant 6 semaines réduisaient le stress oxydatif et l’inflammation.

De nombreuses études ont également démontré que l’amla peut avoir des propriétés antidiabétiques.

Comment utiliser le jus d’amla pour sa santé.

Beaucoup de mes amis indiens font des cures de jus amla pour leurs cheveux et la peau, réguler leur poids et prendre soin de leur santé.

Mais ne mettez pas le jus d’amla sur vos cheveux comme certains sites le préconisent. Ce n’est pas l’utilisation prévue, c’est inefficace et l’huile est faite pour cette usage.

En Novembre 2015, j’ai bu ce jus chaque matin pour lutter contre mon allergie à la poussière, car l’amla renforce les défenses immunitaires.

Sachez que le jus d’amala et les fruits sont très acides, il faut donc les diluer beaucoup. Lisez les commentaires de Vijay et Srikumaran ici car ils parlent du pouvoir de l’amla pour la santé et surtout les organes.

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Comment utiliser l’amla séché.

Lors de mon voyage début 2018, la directrice d’un lycée m’a donné des fruits d’amla séchés provenant de l’immense jardin bio de l’établissement scolaire.

Certains Indiens ont l’habitude de manger quelques baies le matin à jeûn. Ils disent qu’ils se sentent plus énergiques et bien sûr, cela améliore leur santé, leur peau et leurs cheveux.

Certains d’entre eux les mélangent avec d’autres jus de fruits.

Vous pouvez acheter l’amla séché ou en gélules.

Pour ma part, j’en mange chaque matin 3, avant ou après mon jus de fruit. Au-delà, je ressens un trop-plein d’énergie.

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Poudre d’amla bienfaits.

Pour profiter des bienfaits de la poudre d’amla pour la santé, vous devez opter pour une poudre d’amla comestible.

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Comment utiliser la poudre d’amla comestible.

Si vous préférez, le goût de l’amla séché et du jus n’étant pas forcément agréables, vous pouvez opter pour des infusions à base de poudre amla.

Il suffit de diluer la poudre avec de l’eau chaude et d’ajouter du miel. Ne consommez pas plus de 4 grammes par jour.

Attention à bien opter pour une poudre comestible comme celle ci-dessous.

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Conclusion – amla bienfaits.

L’amla, la groseille indienne, a de nombreux bienfaits prouvés scientifiquement pour la santé et il n’est donc pas étonnant qu’elle soit aussi utilisée dans la médecine ayurvédique.

Que ce soit en jus, poudre, fruit séché ou même gélules, vous pouvez la trouver et commander facilement ci-dessous Ici pour le Canada.

Produits à l’amla

Sur le même sujet : Mes 3 produits naturels d’Asie préférés.

Lire plus : d’autres avis produits, compagnies et hôtels.

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