Comment améliorer sa santé facilement grâce aux bienfaits de l’amla

Vous devriez lire cet article si vous voulez tout savoir sur les bienfaits de l’amla pour la santé, dernières études scientifiques à l’appui, et comment l’utiliser pour améliorer votre santé.

Si vous lisez régulièrement ce blog, vous savez que depuis 2012 je suis totalement folle de l’amla, une groseille qui pousse en Inde, au Népal, Sri Lanka et qui est considérée comme sacrée dans ces pays.

J’ai commencé à l’utiliser comme soin capillaire, ce qui me permet d’avoir des cheveux plus forts, plus longs et toujours bruns malgré mes 47 ans.

Dans mon article sur l’huile d’amla pour les cheveux, je vous montre notamment l’effet sur mes cheveux, photos à l’appui, vous conseille sur les huiles amla à utiliser et vous parle des études scientifiques réalisées.

Il y a quelques mois, à force d’entendre mes amis indiens vanter les bienfaits de l’amla pour la santé, j’ai décidé de m’intéresser à ce sujet.

Dans cet article, vous apprendrez :

• quelle est la composition de l’amla, qui explique bien pourquoi ce fruit est tellement bon pour la santé,
• les recherches scientifiques,
• comment utiliser le jus d’amla pour sa santé,
• quels sont les bénéfices de l’amla en fruit séché,
• comment utiliser les bénéfices de la poudre d’amla pour la santé.

Amla gelule : le plus facile à utiliser.

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Lisez mon article sur les comprimés amla de la marque Elika ici

FAQ – amla bienfaits pour la santé.

Amla composition.

Les bienfaits de l’amla sont dûs aux nutriments et antioxidants présents dans le fruit :

• vitamine C,
• vitamine E,
• vitamine A,
• polyphénols,
• acides aminés (alanine, lysine, proline, acide aspartique, acide glutamique),
• protéines,
• hydrates de carbone,
• calcium,
• potassium,
• magnésium,
• fer,
• carotène,
• alcaloïdes,
• gallotannins,
• pectine.

Bienfaits de l’amla pour la santé.

Le fruit amla est reconnue pour de nombreux bienfaits pour la santé. La groseille indienne est en effet riche en antioxidants et nutriments dont l’efficacité est prouvée scientifiquement.

Manger le fruit, consommer la poudre avec de l’eau chaude ou boire son jus participe à :

• améliorer la fonction immunitaire – je l’utilise pour booster mes défenses immunitaires contre les coronavirus.
• réduire ou contrôler le taux de cholestérol,
• réduire ou contrôler le taux de sucre dans le sang,
• améliorer la santé et le fonctionnement du cerveau,
• réduire les effets du vieillissement prématuré,
• réduire le dessèchement de la peau,
• réduire la déshydratation,
• illuminer ou éclaircir la peau,
• améliorer la fonction respiratoire et la toux,
• réduire le temps de récupération en cas de rhume et de grippe,
• réduire le risque de cancer et de maladies chroniques,
• améliorer la pression artérielle,
• améliorer la santé cardiovasculaire,
• réduire l’apparence des cicatrices, des imperfections, des taches de vieillesse et des rides,
• améliorer la vision et la santé oculaire,
• réduire l’inflammation,
• réduire la congestion des sinus – pour cet usage, en cas de début de sinusite, je mets aussi du baume du tigre sur mon thorax.
• améliorer la digestion et l’absorption des aliments,
• améliore la fertilité masculine,
• améliorer la santé urinaire.

Amla et Ayurvéda.

L’Ayurveda est fondée sur l’équilibre de trois principes : Vata, Pitta et Kapha. Le déséquilibre Pitta peut conduire à de nombreux maux (hyper acidité dans l’estomac et problèmes de digestion, maux de tête et migraines, perte de cheveux, impuretés dans le sang, maladies cutanées, problèmes aux yeux, etc). Grâce à ses effets antioxidants et sa valeur nutritive, l’amla rééquilibre Pitta.

Le Chyawanprash traditionnel, utilisé depuis des milliers d’années en Ayurveda pour le rajeunissement et le maintien d’une bonne santé, est composé de fruits et herbes ayurvédiques. Son principal ingrédient est l’amla.

Les recherches scientifiques sur les bienfaits de l’amla.

Certaines études se sont penchées sur les bienfaits de l’amla pour la santé.

La plupart des études existantes sur les bienfaits de l’amla n’ont pas fait appel à des sujets humains.

L’amla est néanmoins utilisée et consommée par les humains depuis des milliers, voire des dizaines de milliers d’années.

Et elle est très importante dans plusieurs systèmes de médecine ancienne, dont les enseignements sont maintenant lentement soutenus par la recherche scientifique, comme l’ayurvéda.

En Inde, tous les gens que je rencontre connaissent l’amla et l’utilisent pour se soigner, en prévention, pour doper leur énergie ou pour réguler leur poids.

Une étude comparative de 2010 sur 3 100 aliments utilisés à travers le monde a montré que l’amla séché est celui qui contient le plus d’antioxydants.

Une étude réalisée en 2016 a révélé que les jeunes poulets auxquels on avait administré même de très faibles doses d’extrait d’amla ont amélioré leur santé immunitaire et se sont développés plus rapidement que les poulets qui n’ont pas reçu d’amla.

Une étude réalisée en 2017 a confirmé les conclusions des études précédentes notamment de 2011 selon lesquelles les sept phénols contenus dans l’huile extraite du fruit avaient des propriétés anticancéreuses.

Une autre étude de la fin de 2017 a révélé que les rats femelles hypothyroïdes suivant un régime riche en matières grasses pendant 6 semaines réduisaient le stress oxydatif et l’inflammation.

De nombreuses études ont également démontré que l’amla peut avoir des propriétés antidiabétiques.

Comment utiliser le jus d’amla pour sa santé.

Beaucoup de mes amis indiens font des cures de jus amla pour leurs cheveux et la peau, réguler leur poids et prendre soin de leur santé.

Mais ne mettez pas le jus d’amla sur vos cheveux comme certains sites le préconisent. Ce n’est pas l’utilisation prévue, c’est inefficace et l’huile est faite pour cette usage.

En Novembre 2015, j’ai bu ce jus chaque matin pour lutter contre mon allergie à la poussière, car l’amla renforce les défenses immunitaires.

Sachez que le jus d’amala et les fruits sont très acides et fort, il faut donc les diluer beaucoup.

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Comment utiliser l’amla séché.

Lors de mon voyage début 2018, la directrice d’un lycée m’a donné des fruits d’amla séchés provenant de l’immense jardin bio de l’établissement scolaire.

Certains Indiens ont l’habitude de manger quelques baies le matin à jeûn. Ils disent qu’ils se sentent plus énergiques et bien sûr, cela améliore leur santé, leur peau et leurs cheveux.

Certains d’entre eux les mélangent avec d’autres jus de fruits.

Vous pouvez acheter l’amla séché ou en gélules.

Pour ma part, j’en mange chaque matin 3, avant ou après mon jus de fruit. Au-delà, je ressens un trop-plein d’énergie.

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Poudre d’amla bienfaits.

Pour profiter des bienfaits de la poudre d’amla pour la santé, vous devez opter pour une poudre d’amla comestible.

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Comment utiliser la poudre d’amla comestible.

Si vous préférez, le goût de l’amla séché et du jus n’étant pas forcément agréables, vous pouvez opter pour des infusions à base de poudre amla.

Il suffit de diluer la poudre avec de l’eau chaude et d’ajouter du miel. Ne consommez pas plus de 4 grammes par jour.

Attention à bien opter pour une poudre comestible comme celle ci-dessus.

Pour toutes les utilisations de la poudre, lisez mon article ici

Conclusion – amla bienfaits.

L’amla, la groseille indienne, a de nombreux bienfaits prouvés scientifiquement pour la santé et il n’est donc pas étonnant qu’elle soit aussi utilisée dans la médecine ayurvédique.

Que ce soit en jus, poudre, fruit séché ou même gélules, vous pouvez la trouver et commander facilement ci-dessous.

Produits à l’amla

Vous pouvez découvrir toutes les utilisations de l’amla selon sa forme dans cet article.

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